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Los 6 secretos de la Avena

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Todos los expertos coinciden en que es un alimento muy saludable desde el punto de vista nutricional. ¿Por qué incluir la avena en tu dieta diaria?

1. Ayuda a perder peso

Un buen desayuno a base de avena mantendrá satisfecho a tu estómago durante más tiempo que si tomas un cereal procesado. La avena es fuente de carbohidratos  de absorción lenta, es decir, que te mantiene saciada y te quita las ganas de comer durante bastante tiempo.

2. Controla los niveles de azúcar en sangre

Esto, sin duda es una buena noticia para las personas que sufren diabetes  ya que, al ser una buena fuente de fibra, la avena ayuda a reducir la absorción de azúcar en el intestino, y por lo tanto, también disminuye los niveles en la sangre.

3. Mejora la digestión

La avena es un cereal aconsejado para personas con estreñimiento debido a su alto contendió en fibra soluble, que facilita el tránsito intestinal. Ayuda a digerir los alimentos y regula nuestro sistema digestivo llegando incluso a mejorarlo.

4. Gran fuente de energía

Es recomendable consumirla a primera hora de la mañana o antes del mediodía, especialmente para las personas que pasan muchas horas fuera de casa. Como añadido, la avena ayuda a reforzar el sistema inmunitario.

5. Previene enfermedades

El consumo de avena previene el hipotiroidismo, ya que contiene yodo, mineral que hace funcionar correctamente la glándula tiroides. Además, las propiedades expectorantes de la avena, mejoran los problemas de tos y bronquitis. Un aumento de este tipo de cereales puede reducir hasta en un 50 % el riesgo de asma en niños.

6. Ayuda al sistema nervioso y a los huesos

Gracias a las vitaminas del complejo B que contiene la avena desarrolla, mantiene y equilibra el funcionamiento del sistema nervioso. En cuanto a los huesos, cuenta con una gran cantidad de calcio que ayuda a evitar la desmineralización de los huesos y, por tanto, previene la osteoporosis.

En resumidas cuentas, si puedes incorporar la avena a tu dieta diaria, seguramente ayudarás a que tu cuerpo funcione al 100.

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